“毕业两年我赚到了人生中的第一个百万，轻轻松松，在家也能月入过万”；你的同龄人都已经在开法拉利了，你还在骑共享单车；没有出国游学的童年，算不上童年”……
放眼朋友圈，每天都被这类文章刷屏，似乎世上除了你，每个人都年薪百万、豪车数辆、全球旅游；而你，只是写字楼里一个普普通通的上班族，每日为着工作与未来担忧，偶尔周末有空能陪陪父母。
有时你也想着改变，在看到朋友圈的那些“成功学”文章后，咬咬牙报了文章末尾的课程，却从未学习过，写课程的人仍然生活潇洒，而你仍然被工作榨干，只是生存，哪有什么生活。
成功学的流行，催生了多少年轻人的焦虑症。
社会节奏快、生活压力大，人们面对的挑战远大于过去，同时又急于求成。想要得越多，给自己的压力就越大，然后就演化成了的焦虑。
但当压力扑面而来之时，如果无法找到一个平衡点，人就会陷入极度焦虑之中，然后开始恐慌。在这种环境之下，你的做事效率也会大大降低，这一点，又会加剧你的焦虑，让人手足无措，而万事不成。人为什么会焦虑？
当一个人对自身处境、生活状态及对未来的不确定感到紧张、难过、担忧时，就会产生焦虑。
焦虑的产生不一定是坏事，适当的焦虑能够促使一个人鼓足勇气，去解决眼下的危机事件，这其实是身体机能在提醒我们，对于当下不要满足，努力做出改变，避免因为生活过于舒适而走向麻木。
培养小爱好，缓解焦虑情绪
缓解焦虑情绪的办法有很多，其中较为重要的便是将自己的注意力从焦虑事件上移开。
1、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身心适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你也可以起身走动，暂时避开紧张的工作气氛。
2、学会放松
在每天工作之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。
养成这种蓄意放松数秒的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
3、培养其他兴趣爱好。
比如跑步、听音乐、看电影。不一定说画画、弹吉他才算是兴趣爱好，任何只要发自内心喜欢、可以帮助你从负面情绪中解脱出来的，都可以算是缓解焦虑情绪的好办法。
每天挤出一点时间，不用太长，十分钟就可以，强迫自己放下手机和电脑，杜绝自己与外界的一切联系，抛开工作的烦恼，专心做自己喜欢的事情。然后将这个时间段固定，每天的这个时间都留给自己享受生活。
周末假日，还可以外出逛逛，或者与朋友见面聊聊天。
普通焦虑情绪与焦虑症有什么区别？怎么自行判断呢？
在平常的生活中一定要注意自己的情绪变化，及时自我调节，给予负面情绪一定的宣泄途径。当有负面想法、觉得压力大的时候千万不要不好意思，一定要多跟人交流，必要的时候可以看医生。
一般来说，轻微的焦虑情绪可在医生的指导下进行自我调节达到自愈，而严重的焦虑症患者，必须主动配合医生的治疗，以期达到完全康复。
那么，什么程度的焦虑需要看医生呢？
1、对生活造成“负面”影响
合理的焦虑情绪是为了让你更加清楚地认识到自己的处境，意识到自己的不足，促使你想办法解决。而过度的焦虑则会徒增人的焦虑情绪，甚至使人裹足不前，对于解决问题无益，反而可能会恶化原有的问题。人会由于过度紧张害怕，反而并不会去面对并解决问题，而是出现逃避行为。
2、难以随着时间自行消失
过度的焦虑很难随着时间自行消失。因为此时焦虑情绪对于问题的解决是一种阻碍，焦虑情绪也较难随着事情的解决而消失。或者由于问题没有解决，或者没有“完美”地解决，人的焦虑情绪就不会缓解，甚至可能会加重。
3、不符合常识
焦虑症的担忧程度与实际情况并不相符。比如说，每天担心自己会发生重大车祸，且将场景想象得很具体、很恐怖，那么，这份焦虑就是不符合常识的，
4、当事人难以自我控制
焦虑情绪能否自我疏导与缓解，也是较为重要的一个衡量因素。当焦虑情绪在一定范围内时，人能够通过自我调节缓解，如工作压力大时选择周末外出游玩等。而过度的焦虑往往较难缓解，当事人有时需要他人的帮助，才能慢慢从焦虑情绪中走出来。不合理的焦虑情绪积压久了，又没有与朋友亲人倾诉、找心理咨询师咨询等，就容易导致严重的后果，此时就需要专业医生的帮助。
