网上有一个“如何看待大城市的底层青年”的话题，有人写道：“无人问我粥可温，无人与我立黄昏”，另有人说：“孤独得像条狗，但其实连狗都养不起”。
毕业季找工作，很多年轻人都选择去大城市打拼，他们踌躇满志，怀揣希望，想要在大城市里大施拳脚，站稳脚跟，而同时，背井离乡、漂泊异地的孤独，高昂的生活成本、高负荷的工作压力，都让这些年轻人感到前所未有的焦虑与迷茫。
那些独自在大城市打拼的年轻人，都过得怎么样？心情还好吗？
焦虑症，大城市的“空巢青年”是高发人群
目前中国有超过5800万人选择一个人生活。其中20岁到39岁的年轻人接近2000万，这些人单身、独居，在大城市里挣扎讨生活，既想站稳脚跟，又想实现梦想。
而现实是残酷的。大城市高昂的生活成本，使得年轻人的工资只能勉强维持生计；巨大的工作压力，更使得他们身心俱疲，难以有精力再去寻找生活的意义。
他们工作之余的大部分时间都蜗居在出租房里。因为经常加班需要补眠而选择在家睡觉；因为工作所带来的强制社交心累不已，从而拒绝出门，宁愿一个人在小小的出租房里静静。
他们通常通过玩手机或者打电游来打发时间，缺乏实际社交与情感交流，使得一个个出租屋，成为一个个孤岛。这就是在大城市打拼的底层年轻人，如今有一个哭笑不得的名字：“空巢青年”。有调查显示，大城市里焦虑症的发病率逐年上升，而这些“空巢青年”，正是焦虑症的高发人群。
焦虑症下的城市年轻人
“大城市太累，我想回家。”逃离大城市工作生活的年轻人数不胜数，他们初来乍到时觉得自己有着无限的可能，想要在大城市里安家，可是到后来，他们被现实击垮了，甚至连最初的梦想都破灭了。每天都有很多人涌入大城市，每天也都有很多人逃离大城市。患上焦虑症后，有人选择了回家，也有人选择继续留在城里，与生活和疾病继续作斗争。一线城市容不下肉身，三线城市容不下灵魂：这大概是很多在异乡漂泊的年轻人的焦虑与困扰。
1、无处不在的孤独
单身、独居、没有知心朋友，远离家乡和亲人来到大城市打拼，每天都在公司和出租屋两点一线之间来回穿梭。晚上下了班回到出租屋，床上一躺什么都不想做，这就是工作日的年轻人。周末难得的可以有睡懒觉的机会，一定要睡到自然醒，偶尔点个外卖或者自己做顿饭，这就是异乡年轻人的生活日常。社交的缺乏，使人患上焦虑疾病的概率大大增加。
2、高强度工作的压力
“996” 已不再新鲜，还有不少人开玩笑说自己是“007”，每天从凌晨工作到下一个凌晨，一周七天都是如此，所以叫“007”。 “30 岁之前拿命换钱，30 岁之后拿钱换命。”一度成为了年轻人口头禅。高强度的工作压力，带来的不仅仅是生理上的疾病，还有精神上的困扰。精神疾病的治疗若不及时，严重时甚至会失去生命。焦虑与抑郁，是当代年轻人健康的两大杀手。
3、生活的迷茫
一些年轻人受家庭教育和传统文化的影响，乡土情结严重，认为只有故乡的家才能给自己真正的归属感，在外地即使混得风生水起也是异乡人，大城市只是赚钱的地方。然而，一线城市虽然工作机会多、薪酬高，资源丰富，但消费水平也高，尤其是当前居高不下的房价，使得生活压力很大。竞争压力大，就必须付出更多的努力，节假日没有休息时间是常有的事情。今天的去工作不完成，内心就会烦躁焦虑。担心会被领导批评，担心和别人拉开差距，甚至还会担心能不能坚持下去？回家就能好吗？当初自己豪言壮语，势要在外闯出一片天地，面对自己现在的成绩，无颜回家见父老乡亲。于是打肿脸充胖子，咬牙扛着，直到再也扛不住为止。
4、婚姻的困扰
婚姻是人生的大事，也是大城市年轻人焦虑的来源之一。没有买房买车，害怕自己承担不起一个新家庭甚至新生命，于是很多年轻人只好选择暂缓结婚，甚至不结婚，提起婚姻的未来，一片愁云。而另一边，家里长辈也时不时地催一催，希望自己能够早日成家立业。大城市的年轻人只能一边找借口应付家里人，一边眼看着自己年龄越来越大，婚姻越来越远。怎么办？打拼的年轻人该如何自我缓解焦虑与压力？
1、量力而为。凡事尽自己最大努力就好，在自己的能力范围之内，只要比之前做得好，就是进步；
2、给予自己一定的放松空间。不要太逼迫自己，每周抽一定的时间好好放松，享受一下生活，不要总是一个人在家，周末可以约朋友出门，逛街散心。
3、培养一些兴趣爱好。休闲方式不能总是看剧玩游戏，跑步健身、学学吉他、参加一个烘焙班，都是不错的选择。良好的兴趣爱好，一方面可以转移压力、缓解焦虑情绪，另一方面还可以提高人的抗压能力，下次面对相同的问题时，不至于惊慌失措。
4、有清晰的规划。无论是工作还是生活，切不可迷茫、随波逐流，因为没有目标和行动方向，反而更容易焦虑。
5、关注内心情绪。可以通过写日记等的方式，及时察觉与宣泄内心的负面情绪。如果感觉凭个人的调节难以缓解。那么，去看医生也是个不错的选择。
