夏天到了，又要开始努力减肥了。总觉得自己胖，不够好看，是很多女孩想减肥的原因。
减肥方法五花八门，除去骗人的“快速减肥”等外，无外乎是“管住嘴、迈开腿”，少吃、多运动，就能减掉多余的肥肉，经过适当的训练，还能增加肌肉，形体变得更美。然而，同样是少吃多动，为什么别人能成功，更加努力的你却体重停滞、甚至越减越肥？
可能是压力型肥胖的锅。什么？压力大还会让人变得更胖？压力大，焦虑得不行，忙得团团转、寝食难安，只见过瘦了的，居然还会变胖？确实是这样，有一类肥胖，就是因为长期压力过大导致的。
1、慢性压力刺激人体分化生长更多的脂肪细胞。
人在面对压力的时候，身体会分泌一些激素，引起一系列变化，如血压上升、心跳加快、全身肌肉紧绷、胃肠道蠕动变慢等，便于人高度集中精神，面对外界的危机事件。
而当人经历长期慢性刺激事件时，身体则会分泌压力荷尔蒙，来帮助身体处理面对的长期压力，在之前的各种变化之外，压力荷尔蒙还会告诉大脑要储存脂肪，以备不时之需。
这是人体在长期的进化中形成的机制。古时的原始人，由于经常吃了上顿没下顿，所以储存能量的能力，就成了活下去的关键。当人碰到危机、感到压力较大时，仍然会启动这一机制，大脑会认为人当前有生存危机，让身体先储存更多能量再说。
短暂的危机事件能让人提高基础代谢，人体会消耗更多的热量，加上压力通常还会导致食欲下降、失眠等，这些因素综合在一起，使人体重下降，也就是通常所见到的压力下的人消瘦了。
而当一个人长期处于压力下时，则储存能量变为主导，身体会倾向于储存更多的脂肪。同时，这部分脂肪组织也会更多囤积于腰腹和内脏器官表面，而不是四肢，因此，对健康的负面影响更大。
2、压力让人吃得更多。
进食会给人带来愉悦感，从而舒缓压力，高糖高脂肪类食物尤其减压，能带给人更多的欣快感。因此面对压力的时候，很多人会选择大吃一顿，烧烤撸串、大鱼大肉，以缓解压力。
即使不额外加餐，长期压力的慢性刺激下，一日三餐中，人仍然会不自觉地比以往吃得更多，并且会倾向于挑选热量更高的食物。而且这种食欲的增加，本人是很难自我察觉到的。
而当工作过后，人往往会想好好犒劳自己一顿，无形之中又增加了热量的摄入。
3、压力事件使人无暇运动与锻炼。
压力大的人往往因为忙碌，在电脑前忙于工作一坐就是一整天，体力活动大大减少，额外的运动与锻炼更加减少，直接导致了身体剩余热量过多，囤积成脂肪。
综合以上原因，也就是说，你越担心长胖，由于担心造成的心理压力，就越容易让你长胖。
这可真是让人沮丧。该怎么办？
一、正确面对压力、缓解焦虑情绪，并在此基础上真正做到少吃、多动，才是釜底抽薪。
1、选择恰当的方式缓解压力。当你感到压力太大时，善待自己，不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。
2、减少高热量、低营养价值的零食、饮料的摄入。不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。
3、选择能够缓解压力、改善焦虑的食物。鱼类、坚果、全麦谷物、西红柿、辣椒等，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。另外，当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定，但注意不要选择含糖量太高的。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，除了热量低外，和糖果比起来也需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。
4、多喝水。缺水状态尤其使身体容易焦虑，不要等口渴了才去喝水，在你觉得口渴前，身体就已经处于缺水状态了。
5、适当运动。每天抽出一定时间来做运动，哪怕只是十分钟。跑步、打球、快走、有氧操等，运动的减压效果是非常好的。
二、分析减肥的压力根源，是真正的釜底抽薪。
你减肥的压力来自于哪里？减肥的最终目标应该是为了健康，而不是为了他人的赞美。
一个计算公式（体重指数）：BMI=体重(Kg)/身高(m)²
一般情况下，这个值在19-24区间，就是正常且健康的。当下的骨感审美，很多时候都忽略了人的健康，一味追求瘦，很多女孩减肥不成，甚至得了厌食症或暴食症。
正视自己，健康的你本来就很美，如果想减肥，也是为了变得更健康，除了减掉肥肉，更重要的是增加肌肉，而不是一味地追求瘦成排骨。
问一问你自己：减肥是必要的吗？为减肥而焦虑是值得的吗？
生活是多姿多彩的，除了胖与瘦，还有很多其他东西值得注意和享受，不要被减肥所捆绑。也许你不焦虑体重的时候，没有了压力的刺激，身体就自己慢慢瘦了。
