眼下正是高考季，很多高三学生在这个时候容易焦虑，进而影响复习的顺利进行与考试的发挥。
焦虑并不是一件坏事。适当的焦虑能够促使一个人鼓足勇气与行动力，去解决眼下或者将来将要发生的危机事件，而过度则会带来困扰，影响生活。对于孩子的焦虑表现，家长有时候难以判断，不一定能够及时发现，可以参考以下几个方面，如果出现了以下的一种或几种情况，家长需引起重视。
1、情绪改变：性格变得急躁易怒或者多愁善感，容易因为小事儿发脾气或者愁眉不展；
2、行为改变：对以往的爱好失去兴趣，整天无精打采，生活变得懒散，不修边幅；
3、容易疲劳：经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心；
4、出现失眠：难以入睡、容易早醒，持续数周甚至数月；
5、记忆力、专注力下降：做事难以集中精力，经常丢三落四；
6、食欲下降：没有胃口，食欲不振，体重下降；
7、身体不适：觉得头痛、腰痛，经常莫名感到心悸、心慌。
如果孩子出现以上症状，就要注意孩子当前可能心理压力过大，需要家长帮忙减压了。孩子为什么会那么焦虑？面对考试，紧张在所难免，但是为什么孩子的反应那么大呢？每年高考前后，都会出现几起青少年跳楼的新闻。青少年过于紧张高考，通常有以下几个原因：
1、家长对孩子的要求太高，太苛刻。
很多家长都将自己未完成的梦想转嫁到了孩子身上，对于高考一事期待过高，没有根据孩子的实力情况来对他作相应的要求，而是一味的要求孩子要达到什么样的成绩，达到什么样的水平。
这无疑会给学生带来巨大的心理压力。当他们无法达到家长所要求的水平时，他们不仅害怕父母的责备，更害怕自己让父母亲失望。这样，当面对高考时，他们因为害怕考试失败，而陷入极度焦虑的情绪当中。
2、学生对自我期待值过高，要求完美。
有很多考生，他们从小成绩就好，做什么事都名列前茅，对自己的要求一直很高，总希望自己每一件事都能做到完美。完美主义也是焦虑症高发的一个重要原因。
这部分考生眼里容不得失败，高考是他们人生中很重要的考试，如果考试成绩不佳，即便没有人责备，他们也不会原谅自己的失误，认为高考如果失误是对自己人生的侮辱，这会导致考生无法跨过心里的坎，鼓足勇气去面对高考。
3、考生过分看重考试结果，心理承受能力不强。
有很多考生把学习成绩看的很重要，且认为除了学习外什么都不重要，只有学习是唯一有意义的事情。他们觉得，如果自己高考考差了，不仅没脸回去见父母，自己也没法在社会上活下去了。
这类学生通常比较悲观，认为自己高考是在走独木桥，且随时可能会摔下去，因此，心理压力极大。他们如果高考失误，也很可能会想不开。
4、总是认为自己准备不充分。
备考不充分，自信心不足，会导致焦虑，而事实上，生活中的事情很少是在万全准备好的情况下才发生的，考生上考场的时候，总会有这样那样的知识点还没有彻底复习完备，考生认为自己的知识准备与应试技能都不充分，而产生焦虑，反而导致了没有考好。孩子考试焦虑，该怎么调节？
1、正视考试，其实没那么可怕，人生还有很多其他选择。
考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。
我们追求的是全面发展，真正需要掌握的是学习的能力，而不应纠结于几道答案。即使真的高考失败，人生也还有很多其他的选择，关键是掌握学习的能力，这样到哪里都能发光。
2、自信点，考试没那么困难，你可以做到的。
考试焦虑的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心。
考生可以试着练习察觉个人的消极意识，当消极想法出现时，要及时抓住它，并用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少？
让积极自我意识彻底代替消极自我意识，需要长期的练习。然而即使是临阵磨枪的训练，也是有极大帮助的。关于这点，家长可以陪孩子练习，塑造孩子的自信心。
3、不要被他人的负面情绪所影响，相信父母仍然爱你。
孩子的焦虑与自卑情绪往往会有扩大倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”
如果此时考生又受到了老师与父母的批评、同学的嘲笑，就会陷入自卑与不安中难以自拔。不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心。相信老师不会对你有什么看法，而爸妈依然会爱你。
4、家长需要摆正心态，控制自己的焦虑情绪，“放过”自己和孩子。
研究表明，容易焦虑的孩子，往往都有容易焦虑的家长。高考期间，家长的焦虑情绪极容易感染传递给孩子，家长需要面对自己的焦虑情绪，学会自我调节与控制。孩子的梦想与家长的梦想并不重叠与对等，此外，除了高考，人生还有许多出路，“放过”自己，也“放过”孩子。自己的梦想自己去追，孩子的梦想只要他们全力以赴了，就不算失败。
